Капуста Провансаль или курица терияки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами капуста Провансаль и курица терияки?
- Курица терияки и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Курица терияки содержит 155 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Капуста Провансаль содержит больше витамина C, но курица терияки содержит больше витамина B3, витамина B1, фосфора, железа, витамина B2, витамина B6, кальция, витамина B5 и марганца.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает курица терияки, чем капуста Провансаль
- Капуста Провансаль имеет в 13 раз больше витамина C, чем курица терияки. В то время как капуста Провансаль имеет 14.6 мг витамина C, курица терияки имеет только 1.1 мг.
Мы использовали Fast foods, coleslaw и SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +373.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +590.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +595% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2357.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Витамин B3 | 0.206mg | 5.063mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.831g | 30% |
| Селен | 15.4µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.273mg | 21% |
| Белки | 0.95g | 10.91g | 20% |
| Фосфор | 20mg | 139mg | 17% |
| Железо | 0.22mg | 1.52mg | 16% |
| Витамин C | 14.6mg | 1.1mg | 15% |
| Витамин B9 | 58µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.282mg | 13% |
| Жиры | 9.91g | 2.37g | 12% |
| Кальций | 30mg | 142mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.655mg | 8% |
| Марганец | 0.102mg | 0.282mg | 8% |
| Крахмал | 13.77g | 6% | |
| Медь | 0.015mg | 0.071mg | 6% |
| Холестерин | 4mg | 22mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.505g | 5% |
| Цинк | 0.14mg | 0.64mg | 5% |
| Калий | 129mg | 285mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.642g | 5% |
| Натрий | 203mg | 305mg | 4% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0.11µg | 4% |
| Витамин A | 28µg | 3µg | 3% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.2g | 3% |
| Углеводы | 14.89g | 22.54g | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.38mg | 1% |
| Фруктоза | 1.44g | 2.39g | 1% |
| Калорийность | 153kcal | 155kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 21.34g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 6.06g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | 0.061g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0.002g | N/A |
| 0.006g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | 0.717g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1048.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1034.2% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +32% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +66% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
