Капуста Провансаль или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами капуста Провансаль и гуайява?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем гуайява. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Капуста Провансаль богаче витамином K, в то время как гуайява содержит больше витамина C, меди, клетчатки, витамина A, калия и витамина B3.
- Гуайява обеспечивает на 237% больше дневной нормы витамина C
- Гуайява имеет в 102 раз меньше натрия, чем капуста Провансаль. Капуста Провансаль имеет 203 мг натрия, в то время как гуайява имеет 2 мг.
Мы использовали Fast foods, coleslaw и Guavas, common, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2626.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1463.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14.6mg | 228.3mg | 237% |
| Витамин K | 70.9µg | 2.6µg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.401g | 33% |
| Медь | 0.015mg | 0.23mg | 24% |
| Клетчатка | 1.9g | 5.4g | 14% |
| Жиры | 9.91g | 0.95g | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Натрий | 203mg | 2mg | 9% |
| Калий | 129mg | 417mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.272g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.087g | 6% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 1.084mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.451mg | 4% |
| Калорийность | 153kcal | 68kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.067mg | 3% |
| Белки | 0.95g | 2.55g | 3% |
| Фосфор | 20mg | 40mg | 3% |
| Магний | 8mg | 22mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Марганец | 0.102mg | 0.15mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Железо | 0.22mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.73mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.23mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Углеводы | 14.89g | 14.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 8.92g | N/A |
| Витамин A | 28µg | 31µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +943.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +168.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2970.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1233.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
