Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста Провансаль или кориандр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами капуста Провансаль и кориандр

  • Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем кориандр. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
  • Капуста Провансаль имеет меньше витамина K, витамина A, меди, железа, марганца, витамина C, витамина E, калия и витамина B2.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 199% лучше покрывает кориандр, чем капуста Провансаль
  • Капуста Провансаль имеет в 114 раз больше насыщенных жиров, чем кориандр. Капуста Провансаль имеет 1.599 г насыщенных жиров, в то время как кориандр имеет 0.014 г.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, coleslaw и Coriander (cilantro) leaves, raw.

Инфографика

Капуста Провансаль vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +123.3%
Содержит больше КалийКалий +303.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +704.5%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +317.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +84.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1103.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +363%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +710%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин KВитамин K +337.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Кориандр DV% diff.
Витамин K 70.9µg 310µg 199%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.04g 35%
Витамин A 28µg 337µg 34%
Медь 0.015mg 0.225mg 23%
Железо 0.22mg 1.77mg 19%
Витамин B9 62µg 16%
Жиры 9.91g 0.52g 14%
Витамин C 14.6mg 27mg 14%
Марганец 0.102mg 0.426mg 14%
Витамин E 0.54mg 2.5mg 13%
Калий 129mg 521mg 12%
Витамин B2 0.02mg 0.162mg 11%
Калорийность 153kcal 23kcal 7%
Натрий 203mg 46mg 7%
Насыщенные жиры 1.599g 0.014g 7%
Витамин B3 0.206mg 1.114mg 6%
Витамин B5 0.246mg 0.57mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.275g 6%
Фосфор 20mg 48mg 4%
Кальций 30mg 67mg 4%
Магний 8mg 26mg 4%
Углеводы 14.89g 3.67g 4%
Клетчатка 1.9g 2.8g 4%
Витамин B6 0.112mg 0.149mg 3%
Витамин B1 0.026mg 0.067mg 3%
Цинк 0.14mg 0.5mg 3%
Белки 0.95g 2.13g 2%
Холин 12.8mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Селен 0.9µg 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 0.87g N/A
Сахар 12.19g 0.87g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1805.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.7%
Содержит больше БелкиБелки +124.2%
Содержит больше ВодаВода +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +77.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +871.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13270%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.