Капуста Провансаль или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами капуста Провансаль и минестроне?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как минестроне содержит 34 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Капуста Провансаль содержит больше витамина C, клетчатки, витамина B6, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, но минестроне содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает минестроне, чем капуста Провансаль
- Капуста Провансаль имеет в 29 раз больше витамина C, чем минестроне. В то время как капуста Провансаль имеет 14.6 мг витамина C, минестроне имеет только 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте минестроне ниже.
Мы использовали Fast foods, coleslaw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2820% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.46g | 33% |
| Витамин C | 14.6mg | 0.5mg | 16% |
| Жиры | 9.91g | 1.04g | 14% |
| Калорийность | 153kcal | 34kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 0.4g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.23g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.29g | 6% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.041mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Медь | 0.015mg | 0.051mg | 4% |
| Углеводы | 14.89g | 4.66g | 3% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Белки | 0.95g | 1.77g | 2% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.14mg | 2% |
| Марганец | 0.102mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин A | 28µg | 49µg | 2% |
| Натрий | 203mg | 254mg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Железо | 0.22mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 0.391mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 1mg | 1% |
| Магний | 8mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 4.26g | N/A |
| Калий | 129mg | 130mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Фосфор | 20mg | 23mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.018mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +852.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +821% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1062.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
