Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста Провансаль или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами капуста Провансаль и соевый жмых?

  • Соевый жмых содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
  • Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B1, цинка, витамина B6 и витамина B5 чем капуста Провансаль.
  • Соевый жмых обеспечивает на 221% больше дневной нормы меди
  • Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем капуста Провансаль (39).

Мы использовали Fast foods, coleslaw и Soy meal, defatted, raw в этом сравнении.

Инфографика

Капуста Провансаль vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +3725%
Содержит больше КальцийКальций +713.3%
Содержит больше КалийКалий +1830.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6127.3%
Содержит больше МедьМедь +13233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3514.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3405%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3625.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2557.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1155.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +703.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.015mg 2mg 221%
Железо 0.22mg 13.7mg 169%
Марганец 0.102mg 3.8mg 161%
Фосфор 20mg 701mg 97%
Белки 0.95g 49.2g 97%
Витамин B9 303µg 76%
Магний 8mg 306mg 71%
Калий 129mg 2490mg 69%
Витамин K 70.9µg 59%
Витамин B1 0.026mg 0.691mg 55%
Цинк 0.14mg 5.06mg 45%
Витамин B5 0.246mg 1.976mg 35%
Витамин B6 0.112mg 0.569mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 1.045g 29%
Кальций 30mg 244mg 21%
Витамин B2 0.02mg 0.251mg 18%
Витамин C 14.6mg 0mg 16%
Витамин B3 0.206mg 2.587mg 15%
Жиры 9.91g 2.39g 12%
Калорийность 153kcal 337kcal 9%
Натрий 203mg 3mg 9%
Клетчатка 1.9g 8%
Углеводы 14.89g 35.89g 7%
Селен 3.3µg 6%
Насыщенные жиры 1.599g 0.268g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.409g 6%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин A 28µg 2µg 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 35.89g N/A
Сахар 12.19g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.653mg 0%
Треонин 1.952mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0%
Лейцин 3.66mg 0%
Лизин 2.991mg 0%
Метионин 0.606mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0%
Валин 2.243mg 0%
Гистидин 1.212mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +314.6%
Содержит больше ВодаВода +957.9%
Содержит больше БелкиБелки +5078.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141%
Содержит больше ДругоеДругое +572.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +553.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +411.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.