Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Туна Салата

Капуста Провансаль или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.5%
Содержит больше МарганецМарганец +155%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КалийКалий +38%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354.5%
Содержит больше МедьМедь +866.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +790%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +563.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3152.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Туна Салата DV% diff.
Селен 41.2µg 75%
Витамин K 70.9µg 59%
Витамин B12 0.01µg 1.2µg 50%
Витамин B3 0.206mg 6.7mg 41%
Белки 0.95g 16.04g 30%
Фосфор 20mg 178mg 23%
Витамин C 14.6mg 2.2mg 14%
Медь 0.015mg 0.145mg 14%
Железо 0.22mg 1mg 10%
Натрий 203mg 402mg 9%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 4.122g 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Витамин B2 0.02mg 0.07mg 4%
Цинк 0.14mg 0.56mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Магний 8mg 19mg 3%
Холестерин 4mg 13mg 3%
Марганец 0.102mg 0.04mg 3%
Витамин B9 8µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Калорийность 153kcal 187kcal 2%
Витамин B6 0.112mg 0.081mg 2%
Углеводы 14.89g 9.41g 2%
Жиры 9.91g 9.26g 1%
Калий 129mg 178mg 1%
Кальций 30mg 17mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 2.887g 1%
Чистые углеводы 12.99g 9.41g N/A
Сахар 12.19g N/A
Витамин A 28µg 24µg 0%
Витамин B1 0.026mg 0.031mg 0%
Витамин B5 0.246mg 0.26mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Насыщенные жиры 1.599g 1.544g 0%
Триптофан 0.18mg 0%
Треонин 0.701mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0%
Лейцин 1.293mg 0%
Лизин 1.457mg 0%
Метионин 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0%
Валин 0.824mg 0%
Гистидин 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.055g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.2%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше БелкиБелки +1588.4%
Содержит больше ДругоеДругое +156.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.544g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.887g

Другие также сравнивают

Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофель фри
Картофель фри
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофельное пюре
Картофельное пюре
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Биг-Мак
Биг-Мак
Туна Салата
Туна Салата vs Тунец
Тунец
Туна Салата
Туна Салата vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)
Туна Салата
Туна Салата vs Текс-мекс
Текс-мекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.