Капуста краснокочанная или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и йогурт?
- Йогурт содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K, витамином A, витамином B6, марганцем и железом, в то время как йогурт содержит больше витамина B12, селена, витамина B2 и фосфора.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% больше, чем йогурт.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем йогурт (19).
Cabbage, red, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Витамин K | 38.2µg | 0µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Белки | 1.43g | 10.19g | 18% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.278mg | 16% |
| Фосфор | 30mg | 135mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.063mg | 11% |
| Марганец | 0.243mg | 0.009mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.07mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Кальций | 45mg | 110mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 1µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.331mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.023mg | 3% |
| Калий | 243mg | 141mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 0g | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 59kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.01mg | 1% |
| Магний | 16mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 7.37g | 3.6g | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 3.24g | N/A |
| Медь | 0.017mg | 0.017mg | 0% |
| Натрий | 27mg | 36mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Холин | 17.1mg | 15.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +612.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +566.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +341.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
