Капуста краснокочанная или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K, витамином B6, витамином A и марганцем, в то время как софуто-куриму содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 62% больше, чем софуто-куриму.
- Капуста краснокочанная содержит в 49 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Капуста краснокочанная содержит 0.243 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Капуста краснокочанная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс (79), чем капуста краснокочанная (32).
Cabbage, red, raw и Ice cream, soft serve, chocolate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4760% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4144.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +189.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +454.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 0.8mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 7.46g | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.9µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.16g | 13g | 20% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.048mg | 12% |
| Витамин A | 56µg | 162µg | 12% |
| Фосфор | 30mg | 116mg | 12% |
| Марганец | 0.243mg | 0.005mg | 10% |
| Калорийность | 31kcal | 222kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 3.49g | 9% |
| Кальций | 45mg | 131mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.182mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.506mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.7g | 6% |
| Углеводы | 7.37g | 22.2g | 5% |
| Белки | 1.43g | 4.1g | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.61mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.46g | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 26mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.095mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Калий | 243mg | 177mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.049mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 61mg | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.03mg | 1% |
| Магний | 16mg | 12mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28983.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475% |
