Капуста краснокочанная или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста краснокочанная и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина A и витамина B6, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% выше, чем капуста краснокочанная.
- Тыквенное семечко содержат в 190 раз меньше витамина C, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная содержит 57 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
- Капуста краснокочанная имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1537.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3958.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4581.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +464.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.22mg | 10.3mg | 92% |
| Медь | 0.017mg | 0.69mg | 75% |
| Клетчатка | 2.1g | 18.4g | 65% |
| Витамин C | 57mg | 0.3mg | 63% |
| Магний | 16mg | 262mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 8.844g | 58% |
| Белки | 1.43g | 18.55g | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Железо | 0.8mg | 3.31mg | 31% |
| Жиры | 0.16g | 19.4g | 30% |
| Калорийность | 31kcal | 446kcal | 21% |
| Калий | 243mg | 919mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 3.67g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 6.032g | 15% |
| Углеводы | 7.37g | 53.75g | 15% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.037mg | 13% |
| Марганец | 0.243mg | 0.496mg | 11% |
| Фосфор | 30mg | 92mg | 9% |
| Витамин A | 56µg | 3µg | 6% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.034mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.286mg | 1% |
| Кальций | 45mg | 55mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.27g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1908.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1197.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +629.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50166.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10955% |
