Кардамон или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кардамон и амарант зерна?
- Кардамон содержит больше калорий, чем амарант зерна. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Кардамон превосходит амарант зерна по содержанию марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, калия, меди, витамина B1 и витамина B2.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1180% больше, чем амарант зерна.
- Кардамон содержит в 13 раз больше клетчатки, чем амарант зерна. Кардамон содержит 28 г клетчатки, в то время как амарант зерна содержит 2.1 г.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем кардамон (0).
Spices, cardamom и Amaranth grain, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +728.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +565.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +157% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +768.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3178.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +727.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.854mg | 1180% |
| Железо | 13.97mg | 2.1mg | 148% |
| Клетчатка | 28g | 2.1g | 104% |
| Цинк | 7.47mg | 0.86mg | 60% |
| Магний | 229mg | 65mg | 39% |
| Кальций | 383mg | 47mg | 34% |
| Калий | 1119mg | 135mg | 29% |
| Медь | 0.383mg | 0.149mg | 26% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Углеводы | 68.47g | 18.69g | 17% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.015mg | 15% |
| Белки | 10.76g | 3.8g | 14% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.022mg | 12% |
| Калорийность | 311kcal | 102kcal | 10% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.113mg | 9% |
| Жиры | 6.7g | 1.58g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.235mg | 5% |
| Фосфор | 178mg | 148mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 16.59g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +324.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +651.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +807.7% |
