Кардамон или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кардамон и арбуз
- Кардамон содержит больше калорий, чем арбуз. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как арбуз содержит 30 калорий.
- Арбуз имеет меньше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, меди, кальция, калия, фосфора и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1216% лучше покрывает кардамон, чем арбуз
- Кардамон имеет в 75 раз больше цинка, чем арбуз. Кардамон имеет 7.47 мг цинка, в то время как арбуз имеет 0.1 мг.
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем кардамон.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, cardamom и Watermelon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +899.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5720.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +811.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1518.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73584.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +519.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.038mg | 1216% |
| Железо | 13.97mg | 0.24mg | 172% |
| Клетчатка | 28g | 0.4g | 110% |
| Цинк | 7.47mg | 0.1mg | 67% |
| Магний | 229mg | 10mg | 52% |
| Кальций | 383mg | 7mg | 38% |
| Медь | 0.383mg | 0.042mg | 38% |
| Калий | 1119mg | 112mg | 30% |
| Фосфор | 178mg | 11mg | 24% |
| Белки | 10.76g | 0.61g | 20% |
| Углеводы | 68.47g | 7.55g | 20% |
| Калорийность | 311kcal | 30kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.045mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.033mg | 14% |
| Витамин C | 21mg | 8.1mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.021mg | 12% |
| Жиры | 6.7g | 0.15g | 10% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.178mg | 6% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.221mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.05g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.016g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.037g | 2% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.062mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1663.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +806.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2312.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1004.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2251.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +760% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
