Кардамон или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кардамон и зизифус настоящий
- Кардамон содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Кардамон имеет больше марганца, железа, цинка, магния, кальция, меди, калия, фосфора и витамина B1, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1214% лучше покрывает кардамон, чем зизифус настоящий
- Кардамон имеет в 149 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Кардамон имеет 7.47 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс, чем кардамон.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, cardamom и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1723.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +347.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2810.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +424.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14840% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +673.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +890% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +228.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.084mg | 1214% |
| Железо | 13.97mg | 0.48mg | 169% |
| Клетчатка | 28g | 112% | |
| Цинк | 7.47mg | 0.05mg | 67% |
| Витамин C | 21mg | 69mg | 53% |
| Магний | 229mg | 10mg | 52% |
| Кальций | 383mg | 21mg | 36% |
| Медь | 0.383mg | 0.073mg | 34% |
| Калий | 1119mg | 250mg | 26% |
| Фосфор | 178mg | 23mg | 22% |
| Белки | 10.76g | 1.2g | 19% |
| Углеводы | 68.47g | 20.23g | 16% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.02mg | 15% |
| Калорийность | 311kcal | 79kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.081mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.04mg | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.2g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 2% | |
| Натрий | 18mg | 3mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +796.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1035.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +840.3% |
