Кардамон или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кардамон и лимонный пирог с безе?
- Кардамон и лимонный пирог с безе содержат примерно одинаковое количество калорий. Кардамон содержит 311 калорий, а лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Кардамон богаче чем лимонный пирог с безе в марганце, железе, цинке, магнии, меди, кальции, калии, витамине C и фосфоре.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1212% лучше покрывает кардамон, чем лимонный пирог с безе
- Кардамон имеет в 38 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе. В то время как кардамон имеет 229 мг магния, лимонный пирог с безе имеет только 6 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, cardamom и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3716.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3091.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1621.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1297% |
| Содержит больше МедьМедь | +811.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2567.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +751.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.128mg | 1212% |
| Железо | 13.97mg | 1mg | 162% |
| Клетчатка | 28g | 112% | |
| Цинк | 7.47mg | 0.28mg | 65% |
| Магний | 229mg | 6mg | 53% |
| Медь | 0.383mg | 0.042mg | 38% |
| Кальций | 383mg | 12mg | 37% |
| Калий | 1119mg | 65mg | 31% |
| Селен | 11.6µg | 21% | |
| Витамин C | 21mg | 3.3mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3.331g | 19% |
| Фосфор | 178mg | 42mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.027mg | 16% |
| Белки | 10.76g | 3.8g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 5.582g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3.185g | 11% |
| Углеводы | 68.47g | 39.1g | 10% |
| Натрий | 18mg | 242mg | 10% |
| Жиры | 6.7g | 12.9g | 10% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.118mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.159mg | 2% |
| Калорийность | 311kcal | 285kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.944mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 39.1g | N/A |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.292mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.092mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0% | |
| Валин | 0.192mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +422.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +541.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +674.7% |
