Кардамон или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардамон и красный острый перец (перец чили)
- Красный острый перец (перец чили) содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон содержит больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, меди и калия, но красный острый перец (перец чили) содержит больше витамина C и витамина B6.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1209% выше, чем красный острый перец (перец чили).
- Кардамон содержит в 29 раз больше цинка, чем красный острый перец (перец чили), В то время как кардамон содержит 7.47 мг цинка, красный острый перец (перец чили) содержит только 0.26 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Peppers, hot chili, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2635.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1256.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2773.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14873.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +584.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.187mg | 1209% |
| Железо | 13.97mg | 1.03mg | 162% |
| Витамин C | 21mg | 143.7mg | 136% |
| Клетчатка | 28g | 1.5g | 106% |
| Цинк | 7.47mg | 0.26mg | 66% |
| Магний | 229mg | 23mg | 49% |
| Кальций | 383mg | 14mg | 37% |
| Медь | 0.383mg | 0.129mg | 28% |
| Калий | 1119mg | 322mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.506mg | 21% |
| Углеводы | 68.47g | 8.81g | 20% |
| Фосфор | 178mg | 43mg | 19% |
| Белки | 10.76g | 1.87g | 18% |
| Калорийность | 311kcal | 40kcal | 14% |
| Витамин K | 14µg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.072mg | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.44g | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.086mg | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.201mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.042g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.024g | 2% |
| Холин | 10.9mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.244mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.239g | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 7.31g | N/A |
| Сахар | 5.3g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +475.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1422.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +677.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +573.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +963% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
