Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +230.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.2%
Содержит больше МедьМедь +87.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +525%
Содержит больше МарганецМарганец +102.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +569.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Перец стручковый DV% diff.
Витамин C 4.7mg 80.4mg 84%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.062g 36%
Жиры 14.73g 0.17g 22%
Витамин B3 3.004mg 0.48mg 16%
Калорийность 312kcal 20kcal 15%
Фосфор 125mg 20mg 15%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.008g 15%
Углеводы 41.44g 4.64g 12%
Калий 579mg 175mg 12%
Витамин B6 0.372mg 0.224mg 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.058g 10%
Витамин B5 0.58mg 0.099mg 10%
Натрий 210mg 3mg 9%
Витамин E 1.67mg 0.37mg 9%
Витамин B1 0.17mg 0.057mg 9%
Клетчатка 3.8g 1.7g 8%
Медь 0.124mg 0.066mg 6%
Холин 36.8mg 5.5mg 6%
Магний 35mg 10mg 6%
Железо 0.81mg 0.34mg 6%
Марганец 0.247mg 0.122mg 5%
Белки 3.43g 0.86g 5%
Витамин B9 30µg 10µg 5%
Витамин K 11.2µg 7.4µg 3%
Цинк 0.5mg 0.13mg 3%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Селен 0.9µg 0µg 2%
Фруктоза 1.12g 1%
Кальций 18mg 10mg 1%
Витамин B2 0.039mg 0.028mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 2.94g N/A
Сахар 0.3g 2.4g N/A
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.036mg 0%
Изолейцин 0.024mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.092mg 0%
Валин 0.036mg 0%
Гистидин 0.01mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +298.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8564.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +793.1%
Содержит больше ДругоеДругое +320.5%
Содержит больше ВодаВода +143.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74512.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8606.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.