Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами картофель фри и брюссельская капуста?

  • Картофель фри содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
  • Картофель фри богаты витамином B3, витамином B6 и фосфором, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9 и железа.
  • Брюссельская капуста обеспечивают на 138% больше дневной нормы витамина K
  • Брюссельская капуста имеют в 38 раз меньше насыщенных жиров, чем картофель фри. Картофель фри имеют 2.336 г насыщенных жиров, в то время как брюссельская капуста имеют 0.062 г.

Мы использовали Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.

Инфографика

Картофель фри vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.2%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +19%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.2%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Содержит больше СеленСелен +77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +303.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.9%
Содержит больше ХолинХолин +92.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1708.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1480.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +103.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.398g 153g 984%
Витамин K 11.2µg 177µg 138%
Витамин C 4.7mg 85mg 89%
Жиры 14.73g 0.3g 22%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.023g 15%
Витамин B3 3.004mg 0.745mg 14%
Калорийность 312kcal 43kcal 13%
Витамин B6 0.372mg 0.219mg 12%
Углеводы 41.44g 8.95g 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.062g 10%
Витамин B9 30µg 61µg 8%
Фосфор 125mg 69mg 8%
Натрий 210mg 25mg 8%
Железо 0.81mg 1.4mg 7%
Калий 579mg 389mg 6%
Медь 0.124mg 0.07mg 6%
Витамин B5 0.58mg 0.309mg 5%
Витамин E 1.67mg 0.88mg 5%
Витамин B2 0.039mg 0.09mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Марганец 0.247mg 0.337mg 4%
Витамин B1 0.17mg 0.139mg 3%
Холин 36.8mg 19.1mg 3%
Магний 35mg 23mg 3%
Кальций 18mg 42mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Селен 0.9µg 1.6µg 1%
Цинк 0.5mg 0.42mg 1%
Белки 3.43g 3.38g 0%
Чистые углеводы 37.64g 5.15g N/A
Сахар 0.3g 2.2g N/A
Клетчатка 3.8g 3.8g 0%
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4810%
Содержит больше УглеводыУглеводы +363%
Содержит больше ДругоеДругое +35%
Содержит больше ВодаВода +123.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25852.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2734.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.