Картофель фри или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофель фри и брюссельская капуста?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Картофель фри богаты витамином B3, витамином B6 и фосфором, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9 и железа.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 138% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста имеют в 38 раз меньше насыщенных жиров, чем картофель фри. Картофель фри имеют 2.336 г насыщенных жиров, в то время как брюссельская капуста имеют 0.062 г.
Мы использовали Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +89.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1708.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1480.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 153g | 984% |
| Витамин K | 11.2µg | 177µg | 138% |
| Витамин C | 4.7mg | 85mg | 89% |
| Жиры | 14.73g | 0.3g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 0.023g | 15% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 0.745mg | 14% |
| Калорийность | 312kcal | 43kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.219mg | 12% |
| Углеводы | 41.44g | 8.95g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 0.062g | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 61µg | 8% |
| Фосфор | 125mg | 69mg | 8% |
| Натрий | 210mg | 25mg | 8% |
| Железо | 0.81mg | 1.4mg | 7% |
| Калий | 579mg | 389mg | 6% |
| Медь | 0.124mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.309mg | 5% |
| Витамин E | 1.67mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Марганец | 0.247mg | 0.337mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.139mg | 3% |
| Холин | 36.8mg | 19.1mg | 3% |
| Магний | 35mg | 23mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 42mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Цинк | 0.5mg | 0.42mg | 1% |
| Белки | 3.43g | 3.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 2.2g | N/A |
| Клетчатка | 3.8g | 3.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0.06g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4810% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +363% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25852.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2734.4% |
