Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше КалийКалий +121%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.4%
Содержит больше МарганецМарганец +517.5%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +227.8%
Содержит больше МедьМедь +853.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1424%
Содержит больше ФосфорФосфор +124%
Содержит больше СеленСелен +4344.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +61.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Медь 0.124mg 1.182mg 118%
Селен 0.9µg 40µg 71%
Цинк 0.5mg 7.62mg 65%
Натрий 210mg 1072mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.536g 32%
Белки 3.43g 19.35g 32%
Фосфор 125mg 280mg 22%
Жиры 14.73g 1.54g 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B6 0.372mg 0.18mg 15%
Клетчатка 3.8g 0g 15%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.185g 14%
Углеводы 41.44g 0g 14%
Витамин E 1.67mg 11%
Калорийность 312kcal 97kcal 11%
Витамин B1 0.17mg 0.053mg 10%
Витамин B3 3.004mg 1.34mg 10%
Насыщенные жиры 2.336g 0.133g 10%
Марганец 0.247mg 0.04mg 9%
Калий 579mg 262mg 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Магний 35mg 63mg 7%
Холин 36.8mg 7%
Витамин B9 30µg 51µg 5%
Витамин B5 0.58mg 0.4mg 4%
Кальций 18mg 59mg 4%
Витамин C 4.7mg 7.6mg 3%
Железо 0.81mg 0.76mg 1%
Витамин B2 0.039mg 0.055mg 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Чистые углеводы 37.64g 0g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.269mg 0%
Треонин 0.783mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.536mg 0%
Лизин 1.684mg 0%
Метионин 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 0%
Валин 0.91mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +856.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +18.6%
Содержит больше БелкиБелки +464.1%
Содержит больше ВодаВода +101.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3126.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +907.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.