Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофель фри и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КалийКалий +296.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.7%
Содержит больше МедьМедь +217.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +331%
Содержит больше МарганецМарганец +91.5%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2489.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.9%
Содержит больше ХолинХолин +503.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +211.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +14630%
Содержит больше УглеводыУглеводы +343.7%
Содержит больше ДругоеДругое +428.6%
Содержит больше ВодаВода +131.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45815.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31652.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картофель фри Лук репчатый
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Лук репчатый DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.017g 36%
Жиры 14.73g 0.1g 23%
Витамин B6 0.372mg 0.12mg 19%
Витамин B3 3.004mg 0.116mg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.013g 15%
Фосфор 125mg 29mg 14%
Калорийность 312kcal 40kcal 14%
Калий 579mg 146mg 13%
Витамин E 1.67mg 0.02mg 11%
Углеводы 41.44g 9.34g 11%
Витамин B1 0.17mg 0.046mg 10%
Насыщенные жиры 2.336g 0.042g 10%
Медь 0.124mg 0.039mg 9%
Натрий 210mg 4mg 9%
Витамин K 11.2µg 0.4µg 9%
Витамин B5 0.58mg 0.123mg 9%
Железо 0.81mg 0.21mg 8%
Клетчатка 3.8g 1.7g 8%
Холин 36.8mg 6.1mg 6%
Магний 35mg 10mg 6%
Белки 3.43g 1.1g 5%
Марганец 0.247mg 0.129mg 5%
Витамин B9 30µg 19µg 3%
Витамин C 4.7mg 7.4mg 3%
Цинк 0.5mg 0.17mg 3%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин B2 0.039mg 0.027mg 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Кальций 18mg 23mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 7.64g N/A
Сахар 0.3g 4.24g N/A
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.014mg 0%
Треонин 0.021mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.014mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картофель фри Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Картофель фри
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
28%
Картофель фри
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 206mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.294g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук репчатый
Гликемический индекс продукта Лук репчатый ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.94g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофель фри
Картофель фри дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картофель фри
Продукт Картофель фри более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картофель фри
Продукт Картофель фри более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.