Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +90.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.6%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +106%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше СеленСелен +533.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1033.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +456.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Шитаки DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.398g 36%
Жиры 14.73g 0.49g 22%
Витамин B5 0.58mg 1.5mg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 15%
Калорийность 312kcal 34kcal 14%
Витамин B2 0.039mg 0.217mg 14%
Витамин B1 0.17mg 0.015mg 13%
Углеводы 41.44g 6.79g 12%
Насыщенные жиры 2.336g 11%
Витамин E 1.67mg 11%
Натрий 210mg 9mg 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Селен 0.9µg 5.7µg 9%
Калий 579mg 304mg 8%
Холин 36.8mg 7%
Витамин B6 0.372mg 0.293mg 6%
Витамин B3 3.004mg 3.877mg 5%
Витамин C 4.7mg 5%
Железо 0.81mg 0.41mg 5%
Цинк 0.5mg 1.03mg 5%
Клетчатка 3.8g 2.5g 5%
Магний 35mg 20mg 4%
Витамин B9 30µg 13µg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Фосфор 125mg 112mg 2%
Кальций 18mg 2mg 2%
Белки 3.43g 2.24g 2%
Медь 0.124mg 0.142mg 2%
Марганец 0.247mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 4.29g N/A
Сахар 0.3g 2.38g N/A
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +53.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2906.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +510.3%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ВодаВода +132.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.