Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше МагнийМагний +317.1%
Содержит больше КальцийКальций +211.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +890.1%
Содержит больше МедьМедь +729%
Содержит больше ЦинкЦинк +302%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +474.5%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~559mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +785.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Шоколад DV% diff.
Медь 0.124mg 1.028mg 100%
Железо 0.81mg 8.02mg 90%
Насыщенные жиры 2.336g 18.519g 74%
Марганец 0.247mg 1.419mg 51%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 1.092g 29%
Магний 35mg 146mg 26%
Жиры 14.73g 31.28g 25%
Витамин B6 0.372mg 0.042mg 25%
Витамин B3 3.004mg 0.725mg 14%
Цинк 0.5mg 2.01mg 14%
Клетчатка 3.8g 7g 13%
Витамин B1 0.17mg 0.025mg 12%
Фосфор 125mg 206mg 12%
Калорийность 312kcal 546kcal 12%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 9.54g 9%
Натрий 210mg 24mg 8%
Витамин B9 30µg 8%
Витамин E 1.67mg 0.54mg 8%
Холин 36.8mg 7%
Углеводы 41.44g 61.17g 7%
Витамин B5 0.58mg 0.297mg 6%
Витамин C 4.7mg 5%
Селен 0.9µg 3µg 4%
Кальций 18mg 56mg 4%
Белки 3.43g 4.88g 3%
Витамин K 11.2µg 8.1µg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин B2 0.039mg 0.05mg 1%
Калий 579mg 559mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 54.17g N/A
Сахар 0.3g 47.9g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.06g 0.112g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.407g 0.085g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +3874.2%
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +394.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.