Картофельное пюре или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше фосфора, витамина B3 и полиненасыщенных жиров; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 49% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 153 раз больше натрия, чем ананасовый сок. Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как ананасовый сок имеет 2 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Fast foods, potato, mashed и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +442.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Марганец | 0.098mg | 0.504mg | 18% |
| Натрий | 306mg | 2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.042g | 9% |
| Фосфор | 59mg | 8mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.199mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.3µg | 5% |
| Фруктоза | 0.2g | 3.81g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Калий | 286mg | 130mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.058mg | 4% |
| Медь | 0.035mg | 0.069mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.12g | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.2g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.008g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.02mg | 3% |
| Белки | 1.65g | 0.36g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 3.3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.014g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 53kcal | 2% |
| Селен | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.11mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 13mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 12.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 12.67g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 9.98g | N/A |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.021mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +358.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5042.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3095.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1430% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2225% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1805% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
