Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельное пюре или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами картофельное пюре и мороженое-сэндвич?

  • Мороженое-сэндвич содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
  • Картофельное пюре содержит больше витамина B6, однако мороженое-сэндвич богаче медью, марганцем, витамином B2, витамином B1, кальцием и витамином B9.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает мороженое-сэндвич, чем картофельное пюре
  • Мороженое-сэндвич содержит в 4 раз меньше витамина B6, чем картофельное пюре. Картофельное пюре содержит 0.12 мг витамина B6, в то время как мороженое-сэндвич содержит 0.028 мг.
  • Мороженое-сэндвич имеет меньше натрия.
  • Мороженое-сэндвич имеет более низкий гликемический индекс (61), чем картофельное пюре (87).

Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Ice cream sandwich в этой статье.

Инфографика

Картофельное пюре vs Мороженое-сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Содержит больше КалийКалий +148.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит больше МедьМедь +625.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.8%
Содержит больше МарганецМарганец +288.8%
Содержит больше СеленСелен +287.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +353.8%
Содержит больше ХолинХолин +67.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +873.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Мороженое-сэндвич DV% diff.
Медь 0.035mg 0.254mg 24%
Марганец 0.098mg 0.381mg 12%
Витамин B2 0.015mg 0.146mg 10%
Жиры 2.82g 8.57g 9%
Витамин B1 0.015mg 0.111mg 8%
Насыщенные жиры 0.577g 2.317g 8%
Натрий 306mg 129mg 8%
Витамин B6 0.12mg 0.028mg 7%
Калорийность 89kcal 237kcal 7%
Углеводы 14.65g 37.14g 7%
Кальций 18mg 86mg 7%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 2.272g 6%
Витамин B9 9µg 34µg 6%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 43µg 86µg 5%
Белки 1.65g 4.29g 5%
Калий 286mg 115mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 2.661g 5%
Селен 0.8µg 3.1µg 4%
Витамин B5 0.209mg 4%
Витамин K 5.9µg 1.3µg 4%
Цинк 0.22mg 0.6mg 3%
Витамин B3 1.08mg 1.566mg 3%
Магний 15mg 29mg 3%
Фосфор 59mg 72mg 2%
Кофеин 0mg 4mg 1%
Холин 13.4mg 8mg 1%
Железо 0.31mg 0.26mg 1%
Витамин B12 0.07µg 0.05µg 1%
Чистые углеводы 13.35g 37.14g N/A
Сахар 0.5g 18.57g N/A
Витамин E 0.42mg 0.4mg 0%
Транс-жиры 0.105g N/A
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
4% 9% 37% 49%
Белки: 4.29 г
Жиры: 8.57 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 48.9 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +62.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Содержит больше БелкиБелки +160%
Содержит больше ЖирыЖиры +203.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.661 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.272 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +269.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Мороженое-сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.