Картофельное пюре или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре богаче витамином B6, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора, железа, витамина B1, меди, витамина B2, витамина B9 и клетчатки.
- Мраморный пирог обеспечивает на 31% больше дневной нормы фосфора
- Мраморный пирог имеет в 5 раз меньше витамина B6, чем картофельное пюре. Картофельное пюре имеет 0.12 мг витамина B6, в то время как мраморный пирог имеет 0.025 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +132.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +110.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +197.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 59mg | 275mg | 31% |
| Углеводы | 14.65g | 79.5g | 22% |
| Калорийность | 89kcal | 416kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 3.779g | 16% |
| Железо | 0.31mg | 1.62mg | 16% |
| Жиры | 2.82g | 11.7g | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.181mg | 14% |
| Медь | 0.035mg | 0.135mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 4.75g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 2.45g | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.13mg | 9% |
| Натрий | 306mg | 519mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 36µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.025mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.9g | 6% |
| Кальций | 18mg | 76mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Калий | 286mg | 123mg | 5% |
| Белки | 1.65g | 3.4g | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.85mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.546mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 5.9µg | 2.8µg | 3% |
| Марганец | 0.098mg | 0.139mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.096mg | 2% | |
| Холин | 13.4mg | 4.5mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.35mg | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 35.71g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.049mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.158mg | 0% | |
| Валин | 0.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.065mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2468.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +559.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.6% |
