Картофельное пюре или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и растворимый кофе
- Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Растворимый кофе содержит 2 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре богаче чем растворимый кофе в витамине B6, фосфоре, калии, витамине B3, клетчатке и полиненасыщенных жирах.
- Картофельное пюре обеспечивает вас на 13% большим количеством натрия от суточной нормы, чем растворимый кофе.
- Растворимый кофе содержит меньше натрия.
- Растворимый кофе имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +853.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +675% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1866.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +553.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +357.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 306mg | 4mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.002g | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0mg | 9% |
| Калий | 286mg | 30mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 3mg | 8% |
| Кофеин | 0mg | 26mg | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0.34g | 5% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.236mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.015mg | 4% |
| Калорийность | 89kcal | 2kcal | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0g | 4% |
| Медь | 0.035mg | 0.011mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.04mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.002g | 3% |
| Белки | 1.65g | 0.1g | 3% |
| Магний | 15mg | 4mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.01mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.001mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0.34g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.001mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1550% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4208.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
