Картофельное пюре или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельное пюре и рис арборио
- Рис арборио содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Рис арборио содержит 130 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше калия и полиненасыщенных жиров, однако рис арборио имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, селена и марганца.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает рис арборио, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем рис арборио.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potato, mashed и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +371% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +264.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +837.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +993.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +555.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 1.46mg | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 59µg | 13% |
| Натрий | 306mg | 0mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.164mg | 12% |
| Селен | 0.8µg | 7.5µg | 12% |
| Марганец | 0.098mg | 0.357mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.05g | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Калий | 286mg | 26mg | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 28.73g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.059mg | 5% |
| Медь | 0.035mg | 0.072mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 33mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.19g | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.493mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.051g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.058g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 130kcal | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.4mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 1mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Белки | 1.65g | 2.36g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1384.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +563.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1141.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2584% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
