Картофельное пюре или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельное пюре и сердцевина пальмы
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, витамина B2, фосфора и витамина C чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 68% больше дневной нормы меди
- Сердцевина пальмы содержит в 22 раз меньше натрия, чем картофельное пюре. Картофельное пюре содержит 306 мг натрия, в то время как сердцевина пальмы содержит 14 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +531.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1595.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.035mg | 0.644mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.81mg | 53% |
| Калий | 286mg | 1806mg | 45% |
| Цинк | 0.22mg | 3.73mg | 32% |
| Железо | 0.31mg | 1.69mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.18mg | 13% |
| Натрий | 306mg | 14mg | 13% |
| Фосфор | 59mg | 140mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.089g | 8% |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Углеводы | 14.65g | 25.61g | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.2g | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.046g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.005g | 2% |
| Белки | 1.65g | 2.7g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.5mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.5g | 1% |
| Магний | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 17.16g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1407.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
