Картофельное пюре или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и сладкий ролл
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, сладкий ролл содержит только 372 калорий.
- Сладкий ролл превосходит картофельное пюре по содержанию селена, витамина B1, витамина B2, железа, витамина B9, витамина E, марганца и витамина B3.
- Сладкий ролл покрывает вашу дневную потребность в селене на 29% выше, чем картофельное пюре.
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельное пюре ниже.
- Сладкий ролл имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +157.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +373.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2060% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 7.473g | 41% |
| Селен | 0.8µg | 17µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.324mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Жиры | 2.82g | 16.4g | 21% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.265mg | 19% |
| Витамин B9 | 9µg | 72µg | 16% |
| Железо | 0.31mg | 1.6mg | 16% |
| Калорийность | 89kcal | 372kcal | 14% |
| Углеводы | 14.65g | 50.9g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3.079g | 11% |
| Витамин E | 0.42mg | 1.99mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 4.797g | 10% |
| Белки | 1.65g | 6.2g | 9% |
| Марганец | 0.098mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 2.384mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.406mg | 8% | |
| Медь | 0.035mg | 0.088mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калий | 286mg | 111mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 72mg | 5% |
| Холин | 13.4mg | 41.3mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.4g | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.59mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.14µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 76mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 62µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин K | 5.9µg | 4.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 48.5g | N/A |
| Магний | 15mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 31.73g | N/A |
| Натрий | 306mg | 304mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.074mg | 0% | |
| Треонин | 0.211mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лейцин | 0.458mg | 0% | |
| Лизин | 0.243mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +221% |
| Содержит больше БелкиБелки | +275.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +456.9% |
