Картофельное пюре или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и фаршированная рыба?
- Картофельное пюре и фаршированная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, а фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше калия и клетчатки, однако фаршированная рыба богаче витамином B12, железом, медью, селеном и цинком.
- Фаршированная рыба обеспечивает вас на 32% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Fast foods, potato, mashed и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1212.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.84µg | 32% |
| Железо | 0.31mg | 2.48mg | 27% |
| Селен | 0.8µg | 10.5µg | 18% |
| Медь | 0.035mg | 0.195mg | 18% |
| Белки | 1.65g | 9.07g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Натрий | 306mg | 524mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.285g | 7% |
| Калий | 286mg | 91mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.059mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Фосфор | 59mg | 73mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 27µg | 2% |
| Углеводы | 14.65g | 7.41g | 2% |
| Жиры | 2.82g | 1.73g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.412g | 1% |
| Марганец | 0.098mg | 0.073mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 23mg | 1% |
| Магний | 15mg | 9mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 84kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.824g | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +449.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.4% |
