Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельное пюре или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.3%
Содержит больше МагнийМагний +373.3%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +687.1%
Содержит больше МедьМедь +1405.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +731.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.3%
Содержит больше МарганецМарганец +688.8%
Содержит больше СеленСелен +225%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +326.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +822.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Хумус DV% diff.
Медь 0.035mg 0.527mg 55%
Марганец 0.098mg 0.773mg 29%
Железо 0.31mg 2.44mg 27%
Витамин B9 9µg 83µg 19%
Клетчатка 1.3g 6g 19%
Фосфор 59mg 176mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 3.613g 15%
Цинк 0.22mg 1.83mg 15%
Витамин B1 0.015mg 0.18mg 14%
Магний 15mg 71mg 13%
Белки 1.65g 7.9g 13%
Жиры 2.82g 9.6g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 4.039g 8%
Витамин B6 0.12mg 0.2mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 43µg 5%
Калорийность 89kcal 166kcal 4%
Насыщенные жиры 0.577g 1.437g 4%
Витамин B2 0.015mg 0.064mg 4%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Витамин B5 0.132mg 3%
Селен 0.8µg 2.6µg 3%
Витамин B3 1.08mg 0.582mg 3%
Витамин E 0.42mg 3%
Натрий 306mg 379mg 3%
Калий 286mg 228mg 2%
Холин 13.4mg 2%
Кальций 18mg 38mg 2%
Углеводы 14.65g 14.29g 0%
Чистые углеводы 13.35g 8.29g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше БелкиБелки +378.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +240.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +461%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.