Картофельное пюре или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше фосфора и полиненасыщенных жиров; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, медью и витамином C.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 21% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 153 раз больше натрия, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 2 мг.
Fast foods, potato, mashed и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Натрий | 306mg | 2mg | 13% |
| Медь | 0.035mg | 0.123mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.057g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 18mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.74mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Калий | 286mg | 125mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.47mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.189mg | 4% |
| Калорийность | 89kcal | 19kcal | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.13g | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 4.51g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.076mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.01g | 2% |
| Витамин K | 5.9µg | 4.1µg | 2% |
| Белки | 1.65g | 0.82g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.028g | 2% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 9.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 2.81g | N/A |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Железо | 0.31mg | 0.34mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 1.66g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2069.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2254.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
