Картофельное пюре или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельное пюре и чернослив
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем чернослив. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив по количеству витамина K, меди, клетчатки, витамина B2, калия, витамина A, марганца, железа и витамина B6 богаты чем картофельное пюре.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 45% выше, чем картофельное пюре.
- Чернослив имеют в 153 раз меньше натрия, чем картофельное пюре. Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как чернослив имеют 2 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +702.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +908.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.9µg | 59.5µg | 45% |
| Медь | 0.035mg | 0.281mg | 27% |
| Клетчатка | 1.3g | 7.1g | 23% |
| Углеводы | 14.65g | 63.88g | 16% |
| Фруктоза | 0.2g | 12.45g | 15% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.186mg | 13% |
| Калий | 286mg | 732mg | 13% |
| Натрий | 306mg | 2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.062g | 9% |
| Марганец | 0.098mg | 0.299mg | 9% |
| Калорийность | 89kcal | 240kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Железо | 0.31mg | 0.93mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.205mg | 7% |
| Магний | 15mg | 41mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.882mg | 5% |
| Жиры | 2.82g | 0.38g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.051mg | 3% |
| Крахмал | 12.1g | 5.11g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 18mg | 43mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.053g | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.44mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.088g | 2% |
| Белки | 1.65g | 2.18g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Фосфор | 59mg | 69mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 10.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 38.13g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.43mg | 0% |
| Витамин A | 43µg | 39µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +642.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +336% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1258.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2064.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +136.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +50% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12630% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6125% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
