Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные чипсы или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами картофельные чипсы и грецкий орех?

  • Картофельные чипсы содержат меньше калорий, чем грецкий орех. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
  • Картофельные чипсы богаты витамином E, витамином C, калием и витамином B3, но грецкий орех богаче медью, марганцем, фосфором, магнием и цинком.
  • Грецкий орех обеспечивает на 142% больше дневной нормы меди
  • Картофельные чипсы имеют в 24 раз больше витамина C, чем грецкий орех. Картофельные чипсы имеют 31.1 мг витамина C, в то время как грецкий орех имеет 1.3 мг.
  • Грецкий орех содержит меньше насыщенных жиров.
  • Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельные чипсы.

Мы использовали Snacks, potato chips, plain, unsalted и Nuts, walnuts, english в этом сравнении.

Инфографика

Картофельные чипсы vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КалийКалий +189.1%
Содержит больше СеленСелен +65.3%
Содержит больше МагнийМагний +135.8%
Содержит больше КальцийКальций +308.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.5%
Содержит больше МедьМедь +418.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +675.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2292.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1201.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +718.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~39.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные чипсы Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.17g 47.174g 233%
Медь 0.306mg 1.586mg 142%
Марганец 0.44mg 3.414mg 129%
Витамин E 9.11mg 0.7mg 56%
Жиры 34.6g 65.21g 47%
Витамин C 31.1mg 1.3mg 33%
Фосфор 165mg 346mg 26%
Калий 1275mg 441mg 25%
Гистидин 153mg 0.391mg 22%
Магний 67mg 158mg 22%
Насыщенные жиры 10.96g 6.126g 22%
Цинк 1.09mg 3.09mg 18%
Витамин B3 3.827mg 1.125mg 17%
Белки 7g 15.23g 16%
Витамин K 22.1µg 2.7µg 16%
Железо 1.63mg 2.91mg 16%
Витамин B1 0.167mg 0.341mg 15%
Витамин B9 45µg 98µg 13%
Углеводы 52.9g 13.71g 13%
Витамин B6 0.66mg 0.537mg 9%
Клетчатка 4.8g 6.7g 8%
Кальций 24mg 98mg 7%
Калорийность 536kcal 654kcal 6%
Селен 8.1µg 4.9µg 6%
Витамин B2 0.197mg 0.15mg 4%
Витамин B5 0.402mg 0.57mg 3%
Мононенасыщенные жиры 9.84g 8.933g 2%
Чистые углеводы 48.1g 7.01g N/A
Сахар 0.22g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 8mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Холин 37.5mg 39.2mg 0%
Триптофан 0.108mg 0.17mg 0%
Треонин 0.253mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.419mg 1.17mg 0%
Лизин 0.424mg 0.424mg 0%
Метионин 0.11mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.711mg 0%
Валин 0.392mg 0.753mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +285.8%
Содержит больше ДругоеДругое +102.2%
Содержит больше БелкиБелки +117.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.5%
Содержит больше ВодаВода +114.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.933g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.