Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные чипсы или крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами картофельные чипсы и крекер

  • Картофельные чипсы и крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, а крекер содержат 510 калорий.
  • Картофельные чипсы имеют больше витамина B6, витамина E, витамина C, калия и меди; однако, крекер богаты витамином K, железом и витамином B1.
  • Картофельные чипсы покрывают вашу дневную потребность в витамине B6 на 46% выше, чем крекер.
  • Крекер содержат меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Crackers, standard snack-type, regular.

Инфографика

Картофельные чипсы vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +272.2%
Содержит больше КалийКалий +980.5%
Содержит больше МедьМедь +194.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше СеленСелен +20.9%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +947.6%
Содержит больше ХолинХолин +290.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +149.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +213.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.417mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные чипсы Крекер DV% diff.
Витамин B6 0.66mg 0.063mg 46%
Витамин E 9.11mg 3.03mg 41%
Витамин K 22.1µg 69.3µg 39%
Витамин C 31.1mg 0mg 35%
Калий 1275mg 118mg 34%
Натрий 8mg 726mg 31%
Железо 1.63mg 4.03mg 30%
Насыщенные жиры 10.96g 5.562g 25%
Медь 0.306mg 0.104mg 22%
Гистидин 153mg 0.145mg 22%
Витамин B1 0.167mg 0.416mg 21%
Крахмал 49.69g 20%
Витамин B2 0.197mg 0.456mg 20%
Жиры 34.6g 26.43g 13%
Витамин B9 45µg 92µg 12%
Магний 67mg 18mg 12%
Фосфор 165mg 248mg 12%
Клетчатка 4.8g 2.3g 10%
Кальций 24mg 120mg 10%
Мононенасыщенные жиры 9.84g 6.553g 8%
Полиненасыщенные жиры 12.17g 13.137g 6%
Цинк 1.09mg 0.49mg 5%
Холин 37.5mg 9.6mg 5%
Селен 8.1µg 6.7µg 3%
Витамин B3 3.827mg 4.352mg 3%
Углеводы 52.9g 61.3g 3%
Марганец 0.44mg 0.491mg 2%
Белки 7g 6.64g 1%
Калорийность 536kcal 510kcal 1%
Чистые углеводы 48.1g 59g N/A
Сахар 0.22g 8.18g N/A
Витамин B5 0.402mg 0.417mg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.108mg 0.084mg 0%
Треонин 0.253mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.419mg 0.471mg 0%
Лизин 0.424mg 0.103mg 0%
Метионин 0.11mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.331mg 0%
Валин 0.392mg 0.294mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.9%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ВодаВода +65.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~13.137g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.