Картофельные чипсы или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельные чипсы и овсяная каша
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем овсяная каша. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Картофельные чипсы имеют больше витамина E, калия, витамина C, витамина B6, меди, витамина K, фосфора и клетчатки, однако овсяная каша имеет больше железа.
- Картофельные чипсы обеспечивают вас на 60% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельные чипсы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1990.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +62% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12914.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +697.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.426g | 78% |
| Витамин E | 9.11mg | 0.07mg | 60% |
| Железо | 1.63mg | 5.96mg | 54% |
| Жиры | 34.6g | 1.36g | 51% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 0.226g | 49% |
| Калий | 1275mg | 61mg | 36% |
| Витамин C | 31.1mg | 0mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.29mg | 28% |
| Медь | 0.306mg | 0.066mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 0.391g | 24% |
| Калорийность | 536kcal | 68kcal | 23% |
| Гистидин | 153mg | 0.057mg | 22% |
| Витамин K | 22.1µg | 0.4µg | 18% |
| Углеводы | 52.9g | 11.67g | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Фосфор | 165mg | 77mg | 13% |
| Клетчатка | 4.8g | 1.7g | 12% |
| Магний | 67mg | 26mg | 10% |
| Белки | 7g | 2.37g | 9% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.26mg | 8% |
| Селен | 8.1µg | 5µg | 6% |
| Холин | 37.5mg | 4.7mg | 6% |
| Кальций | 24mg | 80mg | 6% |
| Марганец | 0.44mg | 0.558mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 3.025mg | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.62mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.317mg | 2% |
| Натрий | 8mg | 49mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.215mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Витамин B9 | 45µg | 44µg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2444.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +353.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +531.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +4322.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2416.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2756.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
