Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофельный салат и Вафля

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше КалийКалий +59.7%
Содержит больше МедьМедь +90.3%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +1242.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +265.4%
Содержит больше МарганецМарганец +162.4%
Содержит больше СеленСелен +1026.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~511mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +103.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.485mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +81%
Содержит больше БелкиБелки +194.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +72%
Содержит больше УглеводыУглеводы +194.5%
Содержит больше ДругоеДругое +59%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картофельный салат Вафля
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Вафля DV% diff.
Селен 4.1µg 46.2µg 77%
Кальций 19mg 255mg 24%
Витамин B2 0.06mg 0.347mg 22%
Железо 0.65mg 2.31mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 6.785g 20%
Фосфор 52mg 190mg 20%
Витамин B1 0.077mg 0.263mg 16%
Витамин C 10mg 0.4mg 11%
Витамин B9 7µg 46µg 10%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Белки 2.68g 7.9g 10%
Жиры 8.2g 14.1g 9%
Марганец 0.101mg 0.265mg 7%
Насыщенные жиры 1.429g 2.866g 7%
Витамин B6 0.141mg 0.056mg 7%
Витамин B3 0.89mg 2.073mg 7%
Калорийность 143kcal 291kcal 7%
Углеводы 11.17g 32.9g 7%
Медь 0.118mg 0.062mg 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Витамин A 32µg 65µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 3.521g 3%
Цинк 0.31mg 0.68mg 3%
Калий 254mg 159mg 3%
Витамин B5 0.534mg 0.485mg 1%
Магний 15mg 19mg 1%
Натрий 529mg 511mg 1%
Чистые углеводы 9.87g 32.9g N/A
Холестерин 68mg 69mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.099mg 0%
Треонин 0.116mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.202mg 0.63mg 0%
Лизин 0.171mg 0.384mg 0%
Метионин 0.066mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.395mg 0%
Валин 0.172mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картофельный салат Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Картофельный салат
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
24%
Картофельный салат
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Картофельный салат
Картофельный салат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофельный салат
Картофельный салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.437g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картофельный салат
Гликемический индекс продукта Картофельный салат ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.