Картофельный салат или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельный салат и грецкий орех?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6, железа, цинка и витамина B9 чем картофельный салат.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 163% большим количеством меди от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 265 раз больше натрия, чем грецкий орех, В то время как картофельный салат содержит 529 мг натрия, грецкий орех содержит только 2 мг.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельный салат (45).
Potato salad, home-prepared и Nuts, walnuts, english — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +953.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +415.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +347.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1244.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +896.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3280.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +669.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 47.174g | 290% |
| Медь | 0.118mg | 1.586mg | 163% |
| Марганец | 0.101mg | 3.414mg | 144% |
| Жиры | 8.2g | 65.21g | 88% |
| Фосфор | 52mg | 346mg | 42% |
| Магний | 15mg | 158mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.537mg | 30% |
| Железо | 0.65mg | 2.91mg | 28% |
| Калорийность | 143kcal | 654kcal | 26% |
| Белки | 2.68g | 15.23g | 25% |
| Цинк | 0.31mg | 3.09mg | 25% |
| Натрий | 529mg | 2mg | 23% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин B9 | 7µg | 98µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.341mg | 22% |
| Клетчатка | 1.3g | 6.7g | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 6.126g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 8.933g | 16% |
| Витамин C | 10mg | 1.3mg | 10% |
| Кальций | 19mg | 98mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.15mg | 7% |
| Калий | 254mg | 441mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Селен | 4.1µg | 4.9µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.57mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 1.125mg | 1% |
| Углеводы | 11.17g | 13.71g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +1767.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +468.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +695.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1162.3% |
