Картофельный салат или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и куркума длинная?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем куркума длинная. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная богаче чем картофельный салат в марганце, железе, меди, клетчатке, калии, магнии, цинке и фосфоре.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 856% лучше покрывает куркума длинная, чем картофельный салат
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Spices, turmeric, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1286.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +784.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +718.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8361.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1001.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1351.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19504% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.101mg | 19.8mg | 856% |
| Железо | 0.65mg | 55mg | 679% |
| Медь | 0.118mg | 1.3mg | 131% |
| Клетчатка | 1.3g | 22.7g | 86% |
| Калий | 254mg | 2080mg | 54% |
| Магний | 15mg | 208mg | 46% |
| Цинк | 0.31mg | 4.5mg | 38% |
| Фосфор | 52mg | 299mg | 35% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 27mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.756g | 20% |
| Углеводы | 11.17g | 67.14g | 19% |
| Кальций | 19mg | 168mg | 15% |
| Белки | 2.68g | 9.68g | 14% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин C | 10mg | 0.7mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Жиры | 8.2g | 3.25g | 8% |
| Калорийность | 143kcal | 312kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.449g | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Селен | 4.1µg | 6.2µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 1.35mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.107mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 20µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.058mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 1.838g | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.542mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +491.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +261.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +452.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.3% |
