Картофельный салат или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельный салат и кускус (кулинария)
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C, меди, витамина B6 и калия, однако кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 43% больше, чем картофельный салат.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +570.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.1µg | 27.5µg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.064g | 24% |
| Натрий | 529mg | 5mg | 23% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Жиры | 8.2g | 0.16g | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.118mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.051mg | 7% |
| Калий | 254mg | 58mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.029g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.022g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 22mg | 4% |
| Углеводы | 11.17g | 23.22g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 3.79g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Калорийность | 143kcal | 112kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.063mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Марганец | 0.101mg | 0.084mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.983mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Цинк | 0.31mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5025% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11172.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5739.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
