Картофельный салат или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и лук-батун?
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина B5, селена, меди и витамина B6, но лук-батун содержит больше витамина A, витамина C и железа.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем лук-батун
- Картофельный салат имеет в 31 раз больше натрия, чем лук-батун. В то время как картофельный салат имеет 529 мг натрия, лук-батун имеет только 17 мг.
- Количество холестерина в продукте лук-батун ниже.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Onions, welsh, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.156g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 17mg | 22% |
| Витамин C | 10mg | 27mg | 19% |
| Жиры | 8.2g | 0.4g | 12% |
| Железо | 0.65mg | 1.22mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.169mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.6µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.056g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.067g | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.072mg | 5% |
| Калорийность | 143kcal | 34kcal | 5% |
| Медь | 0.118mg | 0.07mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.4g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Углеводы | 11.17g | 6.5g | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.05mg | 2% |
| Марганец | 0.101mg | 0.137mg | 2% |
| Белки | 2.68g | 1.9g | 2% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Калий | 254mg | 212mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 49mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2295.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
