Картофельный салат или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и оливковое масло?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина C, калия и фосфора, но оливковое масло содержит больше железа, меди и клетчатки.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает оливковое масло, чем картофельный салат
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +3075% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405% |
| Содержит больше СеленСелен | +355.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2305.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3460% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.65mg | 3.3mg | 33% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.911g | 19% |
| Медь | 0.118mg | 0.251mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 7.888g | 14% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.015mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.009mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 0.9mg | 10% |
| Натрий | 529mg | 735mg | 9% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.2g | 8% |
| Кальций | 19mg | 88mg | 7% |
| Калий | 254mg | 8mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 3mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.9µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.003mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.037mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Марганец | 0.101mg | 0.02mg | 4% |
| Белки | 2.68g | 0.84g | 4% |
| Жиры | 8.2g | 10.68g | 4% |
| Магний | 15mg | 4mg | 3% |
| Углеводы | 11.17g | 6.26g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Калорийность | 143kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин A | 32µg | 20µg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 3.06g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 1.415g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +219% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +310.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.415g
