Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами картофельный салат и сальса (соус)

  • Картофельный салат содержит больше калорий, чем сальса (соус). Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
  • Картофельный салат имеет больше селена, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако сальса (соус) имеет больше железа и витамина A.
  • Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем сальса (соус)
  • Картофельный салат имеет в 155 раз больше мононенасыщенных жиров, чем сальса (соус). Картофельный салат имеет 2.48 г мононенасыщенных жиров, в то время как сальса (соус) имеет 0.016 г.
  • Сальса (соус) имеет низкое содержание холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potato salad, home-prepared и USDA Commodity, salsa.

Инфографика

Картофельный салат vs Сальса (соус) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше МедьМедь +22.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +925%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~16mg
Одинаковое количество вещества Калий ~270mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Сальса (соус) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0.107g 24%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Железо 0.65mg 2.24mg 20%
Жиры 8.2g 0.2g 12%
Витамин B5 0.534mg 11%
Селен 4.1µg 0.4µg 7%
Витамин C 10mg 4mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0.016g 6%
Насыщенные жиры 1.429g 0.029g 6%
Калорийность 143kcal 36kcal 5%
Натрий 529mg 430mg 4%
Марганец 0.101mg 4%
Фосфор 52mg 30mg 3%
Витамин B9 7µg 19µg 3%
Медь 0.118mg 0.096mg 2%
Белки 2.68g 1.5g 2%
Витамин B1 0.077mg 0.05mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.03mg 2%
Витамин B6 0.141mg 0.149mg 1%
Цинк 0.31mg 0.17mg 1%
Витамин B3 0.89mg 1.08mg 1%
Кальций 19mg 12mg 1%
Углеводы 11.17g 7g 1%
Чистые углеводы 9.87g 5.6g N/A
Магний 15mg 16mg 0%
Калий 254mg 270mg 0%
Клетчатка 1.3g 1.4g 0%
Витамин A 32µg 28µg 0%
Триптофан 0.042mg 0%
Треонин 0.116mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0%
Лейцин 0.202mg 0%
Лизин 0.171mg 0%
Метионин 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0%
Валин 0.172mg 0%
Гистидин 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
7% 90%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7 г
Вода: 89.7 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +78.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21.9%
Содержит больше ВодаВода +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.107 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3392.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.