Картофельный салат или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельный салат и спаржа лекарственная
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина B5, однако спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина A, витамина B9, меди, витамина B2 и витамина B1.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% выше, чем спаржа лекарственная.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potato salad, home-prepared и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.05g | 25% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 2mg | 23% |
| Железо | 0.65mg | 2.14mg | 19% |
| Жиры | 8.2g | 0.12g | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 52µg | 11% |
| Медь | 0.118mg | 0.189mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Калорийность | 143kcal | 20kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.04g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.274mg | 5% |
| Витамин C | 10mg | 5.6mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.091mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Селен | 4.1µg | 2.3µg | 3% |
| Углеводы | 11.17g | 3.88g | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.54mg | 2% |
| Калий | 254mg | 202mg | 2% |
| Марганец | 0.101mg | 0.158mg | 2% |
| Витамин A | 32µg | 38µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.978mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Белки | 2.68g | 2.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 1.78g | N/A |
| Магний | 15mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7374% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
