Картофельный салат или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельный салат и цукини
- Цукини содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как цукини содержит 17 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше меди, селена, витамина B5, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, в то время как цукини имеет больше витамина C.
- Картофельный салат обеспечивает на 23% больше дневной нормы холестерина
- Цукини содержит в 225 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем картофельный салат. Картофельный салат содержит 2.48 г мононенасыщенных жиров, в то время как цукини содержит 0.011 г.
- Количество холестерина в продукте цукини ниже.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта цукини составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +79% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.091g | 24% |
| Натрий | 529mg | 8mg | 23% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Жиры | 8.2g | 0.32g | 12% |
| Витамин C | 10mg | 17.9mg | 9% |
| Селен | 4.1µg | 0.2µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.204mg | 7% |
| Медь | 0.118mg | 0.053mg | 7% |
| Калорийность | 143kcal | 17kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.084g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.011g | 6% |
| Железо | 0.65mg | 0.37mg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Марганец | 0.101mg | 0.177mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.451mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 1.21g | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.045mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.094mg | 3% |
| Углеводы | 11.17g | 3.11g | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Фосфор | 52mg | 38mg | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Витамин A | 32µg | 10µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 2.11g | N/A |
| Кальций | 19mg | 16mg | 0% |
| Калий | 254mg | 261mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Цинк | 0.31mg | 0.32mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2462.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4006.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
