Картофельный хлеб или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный хлеб и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, железа, клетчатки, калия и витамина B6, но софуто-куриму содержит больше витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает софуто-куриму, чем картофельный хлеб
- Картофельный хлеб имеет в 14 раз больше витамина B9, чем софуто-куриму. В то время как картофельный хлеб имеет 126 µg витамина B9, софуто-куриму имеет только 9 µg.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
- Картофельный хлеб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, potato и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +305.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4960% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1215.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +655.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +575% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 369mg | 116mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B9 | 126µg | 9µg | 29% |
| Железо | 2.25mg | 0.21mg | 26% |
| Клетчатка | 6.3g | 0.7g | 22% |
| Белки | 12.5g | 4.1g | 17% |
| Калий | 718mg | 177mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0.5µg | 15% |
| Жиры | 3.13g | 13g | 15% |
| Витамин A | 24µg | 162µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.048mg | 14% |
| Натрий | 375mg | 61mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.049mg | 12% |
| Селен | 9.5µg | 3µg | 12% |
| Марганец | 0.253mg | 0.005mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 3.49g | 9% |
| Цинк | 1.44mg | 0.52mg | 8% |
| Углеводы | 47.07g | 22.2g | 8% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.095mg | 7% |
| Медь | 0.094mg | 0.03mg | 7% |
| Кальций | 188mg | 131mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.182mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.506mg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 0.9µg | 5% |
| Магний | 28mg | 12mg | 4% |
| Витамин D | 2IU | 29IU | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.7µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.46g | 3% |
| Калорийность | 266kcal | 222kcal | 2% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.61mg | 1% |
| Холин | 18.4mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 9.38g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.2% |
