Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или Банан — Сравнение Питательности

Сравнить
Картошка
vs
Банан

Инфографика

Картошка vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 27
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 8.7
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 8.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Содержит больше Жиры +153.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.84
Одинаковое количество вещества Вода - 74.91
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Содержит больше Жиры +153.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.84
Одинаковое количество вещества Вода - 74.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +221%
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +221%
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Банан Мнение
18.95g 20.24g Банан
Белки 2.5g 1.09g Картошка
Жиры 0.13g 0.33g Банан
Углеводы 21.15g 22.84g Банан
Калорийность 93kcal 89kcal Картошка
Крахмал 17.27g 5.38g Картошка
Фруктоза 0.34g 4.85g Банан
Сахар 1.18g 12.23g Картошка
Клетчатка 2.2g 2.6g Банан
Кальций 15mg 5mg Картошка
Железо 1.08mg 0.26mg Картошка
Магний 28mg 27mg Картошка
Фосфор 70mg 22mg Картошка
Калий 535mg 358mg Картошка
Натрий 10mg 1mg Банан
Цинк 0.36mg 0.15mg Картошка
Медь 0.118mg 0.078mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.27mg Банан
Селен 0.4µg 1µg Банан
Витамин A 10IU 64IU Банан
Витамин A, RAE 1µg 3µg Банан
Витамин E 0.04mg 0.1mg Банан
Витамин C 9.6mg 8.7mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.031mg Картошка
Витамин B2 0.048mg 0.073mg Банан
Витамин B3 1.41mg 0.665mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.334mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 28µg 20µg Картошка
Витамин K 2µg 0.5µg Картошка
Триптофан 0.025mg 0.009mg Картошка
Треонин 0.081mg 0.028mg Картошка
Изолейцин 0.08mg 0.028mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.068mg Картошка
Лизин 0.13mg 0.05mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.008mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.049mg Картошка
Валин 0.125mg 0.047mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 0.034g 0.112g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.032g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.073g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.