Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Вурак

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Калий +64.6%
Содержит меньше Натрий -87.2%
Содержит больше Медь +57.3%
Содержит больше Марганец +50.2%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Калий +64.6%
Содержит меньше Натрий -87.2%
Содержит больше Медь +57.3%
Содержит больше Марганец +50.2%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +322.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.6%
Содержит больше Витамин B6 +364.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин A +230%
Содержит больше Витамин B9, общий +289.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +322.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.6%
Содержит больше Витамин B6 +364.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин A +230%
Содержит больше Витамин B9, общий +289.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Углеводы +121.2%
Содержит больше Другое +23.1%
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Вода +16.9%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Углеводы +121.2%
Содержит больше Другое +23.1%
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Вода +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.06
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.06

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Вурак Мнение
18.95g 6.76g Картошка
Белки 2.5g 1.61g Картошка
Жиры 0.13g 0.17g Вурак
Углеводы 21.15g 9.56g Картошка
Калорийность 93kcal 43kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g 6.76g Картошка
Клетчатка 2.2g 2.8g Вурак
Кальций 15mg 16mg Вурак
Железо 1.08mg 0.8mg Картошка
Магний 28mg 23mg Картошка
Фосфор 70mg 40mg Картошка
Калий 535mg 325mg Картошка
Натрий 10mg 78mg Картошка
Цинк 0.36mg 0.35mg Картошка
Медь 0.118mg 0.075mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.329mg Вурак
Селен 0.4µg 0.7µg Вурак
Витамин A 10IU 33IU Вурак
Витамин A, RAE 1µg 2µg Вурак
Витамин E 0.04mg 0.04mg
Витамин C 9.6mg 4.9mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.031mg Картошка
Витамин B2 0.048mg 0.04mg Картошка
Витамин B3 1.41mg 0.334mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.155mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.067mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 109µg Вурак
Витамин K 2µg 0.2µg Картошка
Триптофан 0.025mg 0.019mg Картошка
Треонин 0.081mg 0.047mg Картошка
Изолейцин 0.08mg 0.048mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.068mg Картошка
Лизин 0.13mg 0.058mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.018mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.046mg Картошка
Валин 0.125mg 0.056mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.021mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.