Картошка или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картошка и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, картошка содержит только 93 калорий.
- Лук-шалот содержит меньше витамина B3 и калия чем картошка.
- Лук-шалот содержит в 2 раз меньше калия, чем картошка. Картошка содержит 535 мг калия, в то время как лук-шалот содержит 334 мг.
- Количество сахара в продукте картошка ниже.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +605% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.41mg | 0.2mg | 8% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Калий | 535mg | 334mg | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.345mg | 3% |
| Марганец | 0.219mg | 0.292mg | 3% |
| Медь | 0.118mg | 0.088mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B9 | 28µg | 34µg | 2% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Железо | 1.08mg | 1.2mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Витамин C | 9.6mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.8µg | 1% |
| Углеводы | 21.15g | 16.8g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1.2µg | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 72kcal | 1% |
| Холин | 14.8mg | 11.3mg | 1% |
| Фосфор | 70mg | 60mg | 1% |
| Белки | 2.5g | 2.5g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 7.87g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.4mg | 0% |
| Натрий | 10mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.081mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.043mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
