Картошка или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картошка и оливковое масло?
- Картошка содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как картошка содержит 93 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6, калия, витамина C, фосфора, марганца и витамина B3, но оливковое масло содержит больше железа, меди и витамина E.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает оливковое масло, чем картошка
- Картошка имеет в 67 раз больше калия, чем оливковое масло. В то время как картошка имеет 535 мг калия, оливковое масло имеет только 8 мг.
- Количество натрия в продукте картошка ниже.
Мы использовали Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +6587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +995% |
| Содержит больше КальцийКальций | +486.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3710.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2406.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3355.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4025% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 10mg | 735mg | 32% |
| Железо | 1.08mg | 3.3mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.009mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.13g | 10.68g | 16% |
| Калий | 535mg | 8mg | 16% |
| Медь | 0.118mg | 0.251mg | 15% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.65mg | 11% |
| Витамин C | 9.6mg | 0.9mg | 10% |
| Фосфор | 70mg | 3mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 0.037mg | 9% |
| Марганец | 0.219mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.015mg | 7% |
| Кальций | 15mg | 88mg | 7% |
| Витамин B9 | 28µg | 0µg | 7% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.415g | 6% |
| Магний | 28mg | 4mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.911g | 6% |
| Углеводы | 21.15g | 6.26g | 5% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.003mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0mg | 4% |
| Белки | 2.5g | 0.84g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Холин | 14.8mg | 10.3mg | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин K | 2µg | 1.4µg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.081mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8115.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1498.2% |
