Каша или бобы мунг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каша и бобы мунг
- Бобы мунг содержат больше калорий, чем каша. Бобы мунг содержат 105 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Каша имеет больше железа, однако бобы мунг имеют больше витамина B9, клетчатки, марганца, меди, фосфора, магния, витамина B1, калия и витамина B5.
- Бобы мунг обеспечивают вас на 37% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем каша.
- Бобы мунг имеют в 3 раз меньше железа, чем каша. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как бобы мунг имеют 1.4 мг.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс, чем бобы мунг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +12% |
| Содержит больше МагнийМагний | +860% |
| Содержит больше КалийКалий | +1562.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +290% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +546.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +477.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +415.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 159µg | 37% |
| Железо | 3.74mg | 1.4mg | 29% |
| Клетчатка | 0.5g | 7.6g | 28% |
| Марганец | 0mg | 0.298mg | 13% |
| Медь | 0.04mg | 0.156mg | 13% |
| Фосфор | 15mg | 99mg | 12% |
| Белки | 1.44g | 7.02g | 11% |
| Магний | 5mg | 48mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.164mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.41mg | 7% |
| Калий | 16mg | 266mg | 7% |
| Кальций | 87mg | 27mg | 6% |
| Цинк | 0.13mg | 0.84mg | 6% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.061mg | 3% |
| Калорийность | 50kcal | 105kcal | 3% |
| Углеводы | 10.52g | 19.15g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.15mg | 1% |
| Селен | 2.8µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 11.55g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 2g | N/A |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.577mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.116g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.054g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.128g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.076mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.23mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.544mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.084mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.425mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.364mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +387.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.3% |
