Каша или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каша и большеротый окунь
- Каша содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как каша содержит 50 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Каша имеет больше железа, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3, магния и калия.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь содержит в 3 раз меньше железа, чем каша. Каша содержит 3.74 мг железа, в то время как большеротый окунь содержит 1.08 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +357.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +920% |
| Содержит больше КалийКалий | +1950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1593.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1118.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2561.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 2.8µg | 46.8µg | 80% |
| Белки | 1.44g | 22.73g | 43% |
| Фосфор | 15mg | 254mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Железо | 3.74mg | 1.08mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.346mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.865mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 2.558mg | 13% |
| Магний | 5mg | 51mg | 11% |
| Калий | 16mg | 328mg | 9% |
| Кальций | 87mg | 19mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 1.005g | 6% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.115mg | 5% |
| Калорийность | 50kcal | 124kcal | 4% |
| Углеводы | 10.52g | 0g | 4% |
| Натрий | 6mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.21g | 2.99g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.65g | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.846g | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.037mg | 1% |
| Марганец | 0mg | 0.019mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.03g | N/A | |
| Медь | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1478.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1323.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +318.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2921.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +781.6% |
